Маленькие
хитрости за столом-
Если вы очень сильно хотите есть, сев за стол, медленно выпейте стакан
воды. Это слегка утолит голод, вы не наброситесь на еду и сможете
удержаться от переедания.-
Не садитесь за стол недовольным. Плохое настроение даже при самом
низкокалорийном питании провоцирует организм накапливать жиры даже из
морковки. Жировая клетка — защитница от отрицательных эмоций!-
Весь объем еды должен полностью помещаться на блюде. Лучшая тарелка —
маленькая и глубокая. В ней даже 250-300 граммов еды покажутся горой, и
подсознание передаст импульс в мозг, в центр голода, и обеспечит вам
насыщение.- Дома
пользуйтесь столовыми приборами маленького размера. Вместо столовой
ложки возьмите чайную, а вместо вилки воспользуйтесь китайскими
палочками (это спасительная
вещь для худеющих).-
Во время еды сидите прямо, не горбитесь — съедите меньше. При прямой
осанке диафрагма оказывает небольшое давление на желудок, и насыщение
наступает быстрее.- Не
болтайте за едой, не смотрите телевизор. Сконцентрируйтесь на приятных
ощущениях от еды. Зрительный анализатор и рецепторы полости рта,
максимально принимающие информацию о характере пищи, обеспечивают
большее насыщение.-
Поставьте перед собой будильник. Через 15-20 минут центр насыщения
головного мозга получит информацию, что вы наелись. Поэтому не
торопитесь съесть все в течение 2-3 минут и не выходите из-за стола с
ощущением голода. Иначе вскоре вы побежите к холодильнику.