Пусть пища станет вашим лекарством — !

Добавил(а) Natalia в полезное питание дата 20-04-2016

,,Пусть пища станет вашим лекарством ,,

,,Пусть пища станет вашим лекарством,, (Гиппократ)

,,Пусть пища станет вашим лекарством,, (Гиппократ)

(  Гиппократ )

….От меня лично добавлю сегодня рецепты в   картинках . Потому как точно знаю , что можно иметь отличное здоровье , если  правильно   питаться  и даже  ,,вкусно худеть ,,  и  при этом  не изнурять себя  голодом !

Продолжаю  рубрику : моя кулинария для продвинутых …

или

,,мои рецепты в картинках,,  🙂  Вкусно , нужно-полезно, доступно , легко и быстро -!

для тех , кто еще ни в курсе :

Все  , что я готовлю для себя любимой ,  до безобразия  просто ,

быстро и самое главное — полезно и вкусно !  

  • Все   мои рецепты / картинки ,  все кликабельны , это первое…,
  • Всегда на тарелке , или  чашке :  три  в ОДНОМ ,  это —  белок (протеин ) жирные аминокислоты -Омега-3 , и живая еда -овощи или фрукты , (всегда смотрите в  свою тарелку ,что на ней — ?! )
  • Кликнув можно рассмотреть , что на тарелке ,
  • Все овощи , всегда на пару ,
  • Мясо , рыба, птица — всегда на гриле  и всегда  3-4 часа  маринованная до того как … , с большим количеством специй  …у меня: 
  •  чеснок ,куркума, кумин, тим, розмарин , перец-кайан, черный /молотый , базилик , соль.  Все  специи  которые я  употребляю ,,гонят,, хорошо желчь , а зачастую паразитов — ! Всегда можно  продукты питания — превратить в лекарство !
  • Иногда ,  для мяса и птицы , возможно соевый соус… ,(для экзотики и разнообразия )
  • Всегда к   готовым овощам  : 1 ст.л. семя ,,чиа,, — самый высокий показатель протеина ( белок)  растительный , 1-ст.л. — семя льна (Омега-3  —  это жирные аминокислоты .  И  нередко семя тыквы , это как против-паразитарное ,
  • Если каша (это медленные углеводы)  , то всегда  сваренная на воде и уже потом добавлено молоко , ложка масла — всегда  только топленого , фрукты или  сухо/фрукты по-сезону и  возможности  —  это фруктоза ( медленные углеводы).

можно и нужно  посмотреть вот это :

На завтрак , как и что полезно , питательно , вкусно !

 

Все , что ниже  ,  тоже  можно  ( см. картинки)  лопать  и на завтрак , но лучше на обед или ужин . Ближе к вечеру… и между приемами пищи не забываете пить простую / чистую воду !

На завтрак все же , лучше… каши  на молоке  с фруктозой , это медленные углеводы   — !

…или  ДОБАВЬТЕ  к этому пару ложек  на  гарнир —  крупы : гречка , киноа, перловка, пшено  или уже рис  , только не макароны ( это крахмал) .

Утром мы обязаны кушать медленные углеводы.

… Мужчинам полезно перед  дверью  в спальню , слопать виноград , банан или шоколадку ! Вот сейчас ( в спальне) вам пригодятся быстрые  углеводы ! А утром — медленные , только медленные …🙂

овощи на пару с грудинкой на гриле

овощи на пару с грудинкой на гриле

 

 

мясо -протеин , овощи -живая еда , фасоль -растительный белок/протеин...

печень говяжья( животный белок)   , овощи -живая еда , фасоль -(растительный белок/протеин)…

 

 

 

 

бврнаина отварная и овощи на пару , 2-минуты максимум отвариваю овощи , чтобы не хрустели , но при этом оставались ,,живыми,, ...)

баранина отварная и овощи на пару : брокколи,селери,цветная капуста  , спаржа  — по  2-минуты максимум отвариваю овощи , чтобы не хрустели , но при этом оставались ,,живыми,, …)

говядинка на гриле всегда без жира и масла ( у меня настольный) ... и ,,теплый салат,, , как я называю .

говядинка на гриле всегда без жира и масла ( у меня настольный) … и ,,теплый салат,, , как я называю .

Вкусно , нужно-полезно, доступно , легко и быстро -!

Вкусно , нужно-полезно, доступно , легко и быстро -! Омлет с помидорами  и брокколи на пару  с оливковым маслом  и соком лимона …

рыбка ,рапини , селери и как всегда под одним и тем же ,,ликером,, - сок лимона и оливковое масло...)

рыбка ,рапини , селери и как всегда под одним и тем же ,,ликером,, — сок лимона и оливковое масло…)

 

 

Поделиться с друзьями










Отправить

Добавить комментарий