Как остаться стройной ?!

Добавил(а) Natalia в секреты красоты дата 08-04-2011

ТОЛЬКО  КАЖДЫЙ   ДЕНЬ !
… И ТЫ сойдешь с ума ,от красоты своей !  ГЛЯДЯ В ЗЕРКАЛО на себя , через 40 — дней )))

 через 40 дней занятий ,,гимнастика - 40,, ...

через 40 дней занятий ,,гимнастика — 40 раз ,, …

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз….
2. Подымайте и опускайте носки — 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота — на выдохе — 15 раз.
… и на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.

Поделиться с друзьями










Отправить
  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/524308067946 Алла Григоренко( Хлопонина)

    ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ Я ДЕЛАЛА ЕЩЕ КОГДА МНЕ БЫЛО 30 ЛЕТ НО ТАМ БЫЛА ЕЩЕ ОГОВОРКА. ЧТО НУЖНО ИХ ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ЧАС!!!!! И ТОГДА В ДЕНЬ БУДУТ УБЕГАТЬ 1 КГ ВЕСА А ТО И 1.5. ТАК ЧТО ДЕЛАЙТЕ ХОТЯ БЫ ОДИН РАЗ В ДЕНЬ И УЖЕ ХОРОШО БУДЕТ!!!!